L’attività fisica adattata svolge un ruolo di prevenzione del diabete dell’obesità o della sindrome metabolica. Il suo ruolo preventivo e curativo è ampiamente dimostrato e sostenuto dalla comunità scientifica in quanto gioca un ruolo fondamentale nella cura del diabete e di molte altre malattie metaboliche.
Quali benefici si ottengono?
Dal movimento eseguito con costanza e controllo si possono ottenere risultati e benefici molto grandi quando parliamo di diabete. Si parla pertanto di prevenzione del diabete e di molte altre patologie metaboliche.
Tra i benefici più rilevanti citiamo:
- Riduzione del fabbisogno giornaliero di insulina
- Aiuta a mantenere bassi il valore della glicemia
- Riduce i livelli di grasso e colesterolo
- Mantiene efficiente il sistema cardiocircolatorio
- Riduce la necessità di farmaci per la cura
- Riduce i rischi di complicante dovute alla malattia
- Favorisce la perdita di peso
- Mantiene attivo ed elastico il sistema muscolo scheletrico
Quali attività effettuare?
Teoricamente chi soffre di malattie metaboliche in maniera stabile e controllata può cimentarsi in quasi tutte le discipline sportive, dipende quasi esclusivamente dallo stato di forma in cui ci si trova. È sempre consigliabile chiedere il parere di un esperto che riesca a valutare la qualità motoria, le controindicazioni ed i rischi dello sport che andiamo a praticare.
Possiamo dividere le attività motorie che è consigliabile effettuare dalle attività propriamente sportive. Le prime consentono di ottenere una prevenzione del diabete, dell’obesità e della sindrome metabolica senza alcun rischio. Le attività sportive propriamente dette offrono le stesse condizioni di prevenzione ma necessitano di tempi di allenamento più lunghi e attenzioni particolari proprie dello sport praticato
Tra le attività motorie consigliate citiamo
- Camminata veloce (all’aperto o in alternativa in palestra)
- Corsa (all’aperto o in alternativa in palestra)
- Biciletta (cyclette)
- Circuiti aerobici in palestra
- Canoa
- Nuoto amatoriale